ביקראם יוגה ידועה גם כיוגה חמה, זאת משום שהפעילות מתבצעת בסטודיו מחומם. שיטת ביקראם יוגה הומצאה בהודו ומקורותיה בהאתה יוגה. תרגול ביקראם יוגה נעשה בחדר מחומם, כדי להקל על הגוף להימתח, ובכך למנוע פציעות. שחרור הלחצים קל יותר, ובנוסף, במהלך התרגול הגוף מתנקה מרעלים דרך הזיעה.
שיעורי ביקראם יוגה נערכים ע"י מדריכים מוסמכים, תוך דיאלוג עם המשתתפים, והתרגול כולל 26 תנוחות ושני תרגילי נשימה. כל שיעור נמשך 90 דקות. ביקראם יוגה שמה דגש על מתיחת השרירים, הגידים והרצועות, תוך הפעלת איברים פנימיים ובלוטות שונות, וכל תנוחה קשורה לבאה אחריה. בגלל חימום החדר רצוי להצטייד במים, ולבוא עם בגדים קלים ונוחים.
יתרונות תרגול יוגה – למה זה טוב לי?
תרגול ביקראם יוגה נבנה בצורה כזו, שהוא מעודד ומשקם בריאות לכל שריר, מפרק ואיבר בגוף. ישנן סיבות רבות מדוע כדאי לתרגל ביקראם יוגה באופן קבוע. היתרונות יכולים ממש לשנות את איכות החיים – מדהים לראות את תהליך החיים פורץ ואת השינוי בתפיסה דרך תרגול יוגה.
הנה חלק מהיתרונות של תרגול יוגה קבוע:
- שיפור וחיזוק יכולות פיזיות ונפשיות
- הגדלת הגמישות ושיפור האיזון
- החלמה מפציעות ספורט
- שיפור או ריפוי של מכאובים כרוניים רבים
- עזרה לנשים במהלך ההיריון
שיטת יוגה שנבנתה בעזרת המדע
ביקראם יוגה נבנתה על בסיס תורות היוגה הקדומות, אך גם על מדע הרפואה המודרני. השיטה הוכחה כמועילה ומקדמת בריאות, ויתרונות גופניים רבים לאלו המתרגלים אותה באופן קבוע. חלק מפיתוח השיטה נערך באוניברסיטת טוקיו. מחקרים הוכיחו את היתרונות הבריאותיים שלה, כולל תיקון של רקמות פגועות ושיפור בכאבים כרוניים שונים.
הממצאים הוצגו באופן רשמי בועידות רפואה בינ"ל, וקיבלו אישורים ממומחים עולמיים. צוין ששיטת יוגה זו יכולה להשפיע על תהליכים פנימיים בגוף, והתנוחות והלחצים מחדשים את התאים ומנקים את הגוף מרעלים. בנוסף, תרגול יוגה מעשיר את הדם בחמצן, ובכך תורם לניקיונו ובריאותו.
מתכון לבריאות ושיפור איכות החיים
על מנת להצליח בתהליך ההבראה וההעשרה של תרגול ביקראם יוגה צריך נחישות והתמדה. יש לתרגל יוגה בקביעות, בבית או בשיעורים מודרכים. חשוב להאמין בדרך ולהקפיד על תרגול. תהליך הריפוי מתרחש בקלות בגוף מתפקד ובריא. יוגה היא חלק ממכלול של חיים בריאים.
כל אחד יכול להתחיל לתרגל יוגה ובכל גיל. יש פיתרון לפציעות ומכאובים, תרגול קבוע ישפר וישמר את בריאותכם!
